Семена льна при климаксе: я; врач, и я пью льняное масло

Я — врач, и я принимаю льняное семя и льняное масло (пищевые продукты, содержащие фитоэстрогены, которые потенциально полезны для лечения симптомов климакса). Эта статья отражает мой опыт и профессиональный взгляд на семена льна (flaxseed, linseed) и льняное масло (flaxseedoil).

Есть многовековой опыт применения льна в медицине. Со времён Гиппократа льняным маслом лечили всё: от ран до отравлений. Но нынче врачи могут советовать больному только те средства, которые одобрила официальная медицина. Относительно семени льна ведутся жаркие научные дебаты.

Плюсы. Данные о пользе льна для здоровья

Семена льна — источник альфа-линоленовой кислоты, лигнанов, высококачественного белка, растворимых волокон и фенольных соединений.

Лён содержит очень низкий уровень углеводов (1 г / 100 г) и почти не пополняет суточное потребление углеводов, что безвредно при сахарном диабете.

Состав льняного семени представлен в таблице. (Morris 2007, Gopalanetal 2004, Payne 2000).

Химический состав льняного семени зависит от среды произрастания, генетики и условий обработки. Содержание жиров в льняных семенах варьирует от 37 до 45 г / 100 г семян, как сообщают различные учёные. Льняное масло составляют 98 % триацилглицерина, фосфолипидов и 0,1 % свободных жирных кислот.

В среднем Flaxseed содержит 21 % белка, большое количество антиоксидантов, что помогает снизить риск развития рака. Белки обладают противогрибковыми свойствами, которые можно использовать против кандиды и аспергил (Candidaalbicans и Aspergillusflavus).

Лён содержит биоактивные пептиды (такие, как циклолинопептиды А), которые обладают сильной иммунодепрессивной и противомалярийной активностью против малярийного плазмодия (Plasmodium falciparum).

Пищевая композиция льняного семени

Льняные семена содержат большое количество фенольных соединений, известных противораковыми и антиокислительным свойствами. В основном, семена льна имеют три различных типа фенольных соединений: фенольные кислоты, флавоноиды и лигнаны.

Семена льна — хороший источник минералов, особенно фосфора (650 мг / 100 г), магния (350-431 мг / 100 г), кальция (236-250 мг / 100 г), и имеет очень низкое количество натрия (27 мг / 100 г). Лён содержит наибольшее количество калия среди различных продуктов питания — 5600-9200 мг/кг, а высокое потребление калия полезно для профилактики тромбоза и инсульта.

Семена льна содержат водорастворимые и жирорастворимые витамины. Витамин Е, витамин долголетия, помогает в снижении артериального давления, при сердечно-сосудистых заболеваний, при болезни Альцгеймера. Лён является самым богатым источником фитоэстрогенов (лигнанов). Количество дицидозидасезоизоларицирсинола (SDG) варьирует от 77 до 209 мг SDG / ст. всего льняного семени.

Минусы: антипитательные вещества семян льна

Наряду с очень полезными питательными компонентами льняные семена содержат антипитательные вещества, которые могут оказывать неблагоприятное воздействие на здоровье.

Цианогенные гликозиды являются основными антипитательными веществами и фракционируются в линустатин (213-352 мг / 100 г), неолинустатин (91-203 мг / 100 г), линмарин (32 мг / 100 г). Содержание этих трёх гликозидов зависит от сорта, местоположения. Зрелые семена содержат меньше цианогена, чем незрелые семена. Цельное семя содержит 250-550 мг / 100 г цианогенного гликозида.

В кишечнике цианогенные гликозиды выделяют цианид водорода, мощный ингибитор клеточного дыхания, который продуцирует тиоцианаты. Тиоцианаты мешают поглощению йода щитовидной железой, а длительное воздействие усугубляет нарушения йододефицита, зоб и кретинизм.

Цианогенные гликозиды термолабильны. От них можно избавиться, нагревая семена.

Фитиновая кислота — ещё один антипитательный материал, присутствующий в льняных семенах, составляет от 23 до 33 г / кг семян. Фитиновая кислота препятствует абсорбции из кишечника кальция, цинка, магния, меди и железа.

Также в льняных семенах присутствуют ингибиторы пищеварительного фермента трипсина, хотя их активность не так уж и велика, но в целом ингибиторы трипсина и фитиновая кислота снижают биодоступность питательных веществ льняного семени и фитоэстрогенов.

Целые семена и масло вызывают диспепсические жалобы в первые 2 недели приема. Все хорошо в меру.

Низкая биодоступность пищевых компонентов масла

Диетический лён может иметь значительные преимущества для здоровья из-за высокого содержания альфа-линоленовой кислоты (ALA). Однако, естественная биодоступности ALA из льняного семени очень мала. Учёные определили, что минимум питательных веществ можно усвоить при употреблении цельных семян льна. Несколько больше из льняного масла, и лучше всего усваивается мелко молотое семя (мука).

Льняное семя меняет метаболизм эстрогенов у женщин. Фитоэстрогены, которых много в льняных семенах и сое, имеют химические структуры, напоминающие эндогенные эстрогены, и, как было показано, оказывают гормональное действие, тем самым влияя на хронические заболевания.

Лён (Linum usitatissimum) является богатым источником лигнанов, полифенольных стеринов, которые при воздействии микробиоты в кишечнике продуцируют энтеродиол и энтеролактон, как слабо эстрогенные стеролы. Лигнаны в льняных семенах обитают в клеточных стенках и не являются биодоступными без обширного дробления. Мелко измельчённая льняная мука, но не льняные семена, являются источниками лигнанов в рационе человека. Льняное масло — хороший источник полиненасыщенных жирных кислот (таких, как α-линоленовая кислота), не содержит лигнанов. Льняная мука, семена льна и масло безопасны при употреблении в пищу.

На сегодняшний день нет единого мнения о пользе льняного масла для уменьшения симптомов климакса.

Исследования с прямо противоположными результатами

Роу и Уильямсон рассмотрели Flaxseed как средство от климакса и обнаружили в общей сложности пять соответствующих исследований, состоящих минимум из 437 женщин в климаксе, которые получали препараты льна или плацебо. В этих исследованиях нет единого мнения о преимуществах препаратов на основе льняного семени для лечения симптомов климакса — приливов и ночных потов.

Но справедливости ради противники масла упоминали исследование Прути и его коллег, которые кормили женщин питательными льняными батончиками с 410 мг лигнанов и плацебо-батончиками в течение 6 недель. Эти авторы отметили значительное уменьшение симптомов климакса. Так же ЛеМей сообщил, что лён является эффективным средством, поскольку он, как представляется, имеет сравнимую эффективность с 0,625 мг конъюгированных лошадиных эстрогенов в качестве положительного контроля. Но, вот ведь беда, в исследовании ЛеМей не было включено плацебо.

Американское общество менопаузы и ФДА заявляют, что «в настоящее время не рекомендуются некоторые методы лечения симптомов климакса, которые имеют уровень II доказательств (в доказательной медицине) или более низкие данные, что свидетельствует о том, что они (методы) вряд ли будут полезны для облегчения симптомов климакса: пищевые добавки и травы (в том числе … семена льна)… До тех пор, пока не будут получены дополнительные доказательства из хорошо контролируемых исследований, эти методы лечения не следует рекомендовать для женщин в менопаузе».

Итак, защитники гормональной терапии опровергли эффективность льняного масла

А тем временем Дженифер Брукс (Американское общество клинического питания, 2004) кормила кексами из льняной муки или плацебо 46 испытуемых женщин в течение 16 недель и измеряла уровень эстрогенов в моче и крови до и после эксперимента. В кексах из льняного семени содержалось 25 г молотого льняного семени. У женщин, употреблявших кексики из льняной муки (25 г льняной муки в сутки), фитоэстроген в моче повысился в 10 (!) раз от исходного уровня.

Cetisli СВ с коллегами пошли дальше, в их трёхмесячном эксперименте 140 женщин получали льняное семя или плацебо. Эмпирические исследования проводились в амбулаторном отделении акушерства и гинекологии в университетской больнице и включали 140 женщин в климаксе. Симптомы климакса уменьшились, и качество жизни увеличилось среди женщин, которые использовали льняное семя в течение 3 месяцев. Аналогичные данные получила и группа других ученых (Lewis JE с соавторами).

Пока ученые спорят, женщины, не желающие принимать гормоны, самостоятельно добавляют в свой рацион льняное масло или семя и отмечают улучшение здоровья.

Отзывы врачей и пациентов

Автор статьи: «Я — врач, мне 56 лет, и вот уже полгода я ежедневно принимаю льняное масло и семена льна по протоколу Бадвиг (масло с творогом). Меня не беспокоят приливы или другие симптомы климакса. За время приёма у меня полностью прошли боли в суставах, нормализовался холестерин, снизился вес на 15% от исходной массы тела. Правда я использую льняное масло на фоне низкокалорийной диеты (лактовегетарианской)».

Ирина В.: «Мне 54 года, у меня обострился ревматоидный артрит на фоне климакса, и терапевт посоветовала принимать лён — масло и семена вместе с лекарственной терапией. Обострение полностью прошло. В данный момент дозу лекарств удалось снизить в три раза от исходной. Масло принимаю год и чувствую себя гораздо лучше».

Как принимать льняное масло и семена льна?

Поскольку масло и семена льна — это обычные продукты питания, для их употребления в целом не нужно получать назначение врача. Женщины в климаксе просто добавляют лён в ежедневную пищу без всяких научных доказательств и, даже если не испытывают особого эффекта в отношении приливов и ночного потения, безусловно извлекают другую пользу из этого прекрасного пищевого продукта.

Потенциальные блага льняного масла, волокон и льняных лигнанов, которые можно извлечь при климаксе и не только:

  • снижение сердечно-сосудистых заболеваний;
  • улучшения при атеросклерозе;
  • улучшения при диабете;
  • улучшения при раке;
  • улучшения при артрите;
  • улучшения при остеопорозе;
  • улучшения при аутоиммунных и неврологических расстройствах,
  • нормализация функции желудочно-кишечного тракта;
  • поддержание иммунной системы.
Читать еще:  Фиточай №16 «При климаксе» (из серии «Сила российских трав»)

Выше уже говорилось, что полезные компоненты льна имеют низкую биодоступность. Самая низкая биодоступность изофлавонов и омега-3 жирных кислот — в цельных семенах льна. Но и цельные семена льна нашли своё применение при климаксе. Диетический лён может иметь значительные преимущества для здоровья из-за высокого содержания альфа-линоленовой кислоты (ALA). Однако, естественная биодоступности ALA из льняного семени очень мала. Для того, чтобы пищевые компоненты усваивались максимально, семена надо употреблять в свежемолотом виде. Чем мельче помол, тем полезнее льняная мука. Но и тут есть особенности. Молотое льняное семя очень быстро теряет свои полезные свойства из-за окислительных процессов. Хранить целые зерна нужно в герметически закрытой посуде, а масло в тёмной посуде в холодильнике.

Знаменитая Йоханна Бадвиг, учёный-химик, изучавший биодоступность компонентов льняного масла и семян, советовала принимать их с творогом.

«Профилактический протокол» Йоханны Бадвиг

Одну столовую ложку масла и две ложки молотых семян льна смешивают с 100 г нежирного творога. Именно такие пропорции масла и творога обеспечивают наилучшее всасывание омега-3-жирных кислот. Для лечебного питания при раке по протоколу Бадвиг доза масла в три раза больше. Видео о протоколе Бадвиг смотрите в конце статьи.

При приливах, ночных потах и других вегетативных симптомах климакса можно принимать ежедневно по 1 столовой ложке (25 г) размолотых семян, добавляя их в пищу.

При запорах рекомендуется употребление 1-2 столовых ложек сухих семян. Семена перед употреблением надо замочить в воде на пару часов, они набухают и становятся скользкими. Именно в таком виде их и принимают перед сном.

Противопоказания к употреблению семян льна

Семя льна считается безопасным пищевым продуктом, однако не следует превышать дозу семян или масла (25 г) без консультации с врачом.

Лён повышает уровень эстрогенов в организме. Женщинам, имеющим эстрогенозависимые заболевания, такие как миома матки, эндометриоз, мастопатия, рак молочной железы (в том числе после операции), перед употреблением продуктов льна надо проконсультироваться с врачом.

Лён снижает свёртываемость крови и повышает риск кровотечений. С осторожностью можно употреблять в пищу лён и его продукты при одновременном приёме лекарств, понижающих свёртываемость крови — варфарин, прадакса и аналоги, и при угрозе внутренних кровотечений (желудочные кровотечения, цирроз печени и др.).

Спасибо, что дочитали эту статью до конца. Если вам понравилось — поделитесь ею в социальных сетях.

Источник:
http://43simptomaklimaksa.ru/travy-i-bady/lnyanoe-maslo-i-semena-lna

Как употреблять семена льна для избавления от симптомов климакса?

При климаксе женины сталкиваются с разными неприятными симптомами. Самые распространенные среди них — это приливы, мигрени, слабость, тошнота, пониженное либидо. При неправильном препарате или его неверном употреблении может набраться вес или начаться кровотечение.

Конечно, отказываться от необходимых лекарств, прописанных доктором, не нужно. Однако если вы хотите помочь организму натуральными методами, это довольно легко сделать. Например, разными травами. Сегодня поговорим о семенах льна, которые, как известно, хорошо справляются с приливами, болями и эмоциональной нестабильности.

Далее о пользе, рецептах и противопоказаниях. Также рассмотрим, как принимать семена льна при климаксе.

Польза

У средства очень богатый состав. В 100 граммах находится 20 грамм белка, более 20 грамм пищевых волокон и множество жиров. Они калорийны, но, тем не менее, полезны для организма. Они насыщают, вследствие чего вы не переедаете.

Описание свойств семян льна.

Семена льна содержат следующие элементы:

  • кальций, магний, натрий;
  • витамины групп Е, С, В, А, К;
  • насыщенные кислоты;
  • ферменты;
  • полисахариды;
  • фитостеролы.

Они содержат огромное количество фитоэстрогенов, которые так полезны при менопаузе. Также они оказывают бактерицидное и антиоксидантное действие. В семенах много омега-3, даже больше, чем в жирной рыбе. Данная кислота не вырабатывается организмом человека, поэтому важно употреблять ее с пищей.

Полезные свойства льна.

Употребляя семя льна при климаксе на регулярной основе, вы сможете:

  • улучшить работу печени;
  • предупредить рак;
  • снизить риск диабета в будущем;
  • укрепить кости;
  • понизить артериальное давление;
  • укрепить иммунитет;
  • разогнать обмен веществ;
  • оздоровить печень.

Они способны омолаживать, повышать упругость кожи.

Интенсивность такого симптома как приливы снижается в два раза. Также женщины отмечают улучшение эмоционального состояния, отсутствие болей в суставах, ознобов и гипергидроза.

Как применять?

Можно добавлять семена льна при менопаузе в еду, например, в салаты или выпечку.

Приведем в пример один известный рецепт.

  1. Возьмите 200 мл кефира или йогурта, 2 чайные ложки семян, 100 грамм ягод и четвертинку банана.
  2. В блендер засыпьте лен, доведите его до состояния муки. Туда же добавьте остальные продукты. Тщательно взбейте массу.
  3. Употребляйте как завтрак. После того, как будете применять семена в течение двух или трех месяцев, делайте перерыв. Можно также употреблять льняное масло.

Не ешьте семена льна, если у вас есть желчекаменная болезнь.

Противопоказания

Несмотря на очевидную пользу продукта, есть и противопоказания.

Не стоит употреблять их во время беременности и при таких заболеваниях, как: колит, холецистит, желчекаменная болезнь, панкреатит. Если во время потребления семян вы чувствуете вздутие или расстройства кишечника, стоит есть меньше льна. Во время курса лечения семенами пейте много воды. В основном, отзывы на семена льна при климаксе у женщин хорошие.

Если подходить к использованию с ответственностью и не перебарщивать с употреблением, то вы избавитесь от таких проблем, как приливы и многих других климактерических симптомов.

Источник:
http://klimaksnet.ru/medication/semena-lna-pri-klimakse/

Семена льна при климаксе: советы по применению

В период менопаузы, которую также называют климаксом, многие женщины сталкиваются с климактерическим симптомом. Семена льна при климаксе помогут справиться со многими его проявлениями и симптомами, значительно улучшат общее самочувствие и здоровье. Главное правильно его применять и исключить наличие противопоказаний.

  1. Полезные свойства
  2. Способы применения
  3. Отвары и настои
  4. Отвар
  5. Настой
  6. Масло
  7. Добавление в блюда
  8. Противопоказания

Полезные свойства

Основной причиной развития климактерического синдрома является гормональный сбой. Из-за угнетения работы яичников постепенно уменьшается выработка женских половых гормонов – эстрогенов. Они необходимы для нормального созревания яйцеклетки. Кроме того, от них зависит состояние кожных и слизистых покровов, волос, ногтей. Они необходимы для нормального липидного обмена, поддерживают работу головного мозга. Эстрогены благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую систему, иммунитет, опорно-двигательный аппарат.

Дефицит половых гормонов приводит к развитию климактерического синдрома, с которым сталкивается большинство женщин, особенно в пременопаузу. Для него характерно появление приливов, повышенное потоотделение, резкие перепады настроения, головные боли.

Если дефицит гормонов не восполнять, со временем изменения происходят со слизистыми покровами и кожей, нарушается липидный обмен, вымывается кальций из костей. Такие процессы повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, остеопороза, атрофического вульвовагинита.

Применение семян льна при климаксе понижает риск развития осложнений, связанных с гормональным дисбалансом, а также значительно облегчает состояние женщин в этот период. Это обусловлено его составом. Наибольшее значение для женского здоровья в период менопаузы имеют следующие его компоненты:

  • лигнаны – вещества, схожие по своему строению на прогестерон и способные выполнять его функции;
  • фитоэстрогены – восполняют дефицит эстрогенов и купируют состояния, вызванные его нехваткой. Благодаря ним уменьшаются либо исчезают симптомы менопаузы;
  • омега-3 – обеспечивают нормальное функционирование яичников, стимулируют секрецию половых гормонов, нормализируют липидный обмен, укрепляют сосуды, предотвращают образование холестериновых бляшек на их стенках, нормализируют пищеварение, улучшают состояние кожи, слизистых;
  • витамин Е – усиливают выработку эстрогена яичниками, восстанавливает слизистую оболочку влагалища;
  • витамин К – укрепляет сосуды, предотвращая кровотечения, в том числе и маточные;
  • магний – благоприятно воздействует на нервную систему;
  • витамины группы В и фолиевая кислота – укрепляют нервную систему, помогают справляться со стрессами;
  • железо – предотвращает гипоксию тканей и развитие анемии;
  • калий – устраняет мышечные спазмы и судороги, облегчает менструальную боль.

Также в состав входят линолиевая, олеиновая, арахидоновая кислоты, которые повышают эффективность льна и приносят пользу для женщин в период климакса.

Женщины, принимающие семена льна при менопаузе на протяжении минимум 3 месяцев, отмечают значительное улучшение состояния. У большинства из них уменьшилась частота и выраженность приливов, исчезло обильное потоотделение, нормализовалась терморегуляция.

Лен благоприятно воздействует и на эмоциональный фон, устраняя вспыльчивость и раздражительность, неврозы. Помогает справиться со стрессами. После его применения женщины отмечают улучшение настроения, отсутствие его резких перепадов.

Продукт благоприятно воздействует на опорно-двигательный аппарат, улучшая подвижность суставов,и борется с их разрушением. Его рекомендовано включить в свой рацион для профилактики остеопороза.

Особое внимание следует уделить воздействию льна кожу и слизистые покровы. После лечения семенами льна значительно улучшается их внешний вид, исчезает сухость, особенно в интимной зоне. Регулярное употребление льна помогает замедлить развитие атрофического вульвовагинита, поддерживая упругость и увлажненность слизистой оболочки. Продукт способствует заживлению и регенерации травм и повреждений, которые часто возникают из-за сухости дермы.

После изучения свойств льна, ученые пришли к выводу, что он помогает предотвратить развитие рака молочной железы.

Если включить лен в ежедневный рацион до наступления менопаузы, либо в самом начале ее развития удается восстановить менструальный цикл. Это помогает женщин раннего климактерического возраста забеременеть.

Способы применения

Семена льна обладают приятным вкусом и не требуют особой подготовки перед применением. Его можно употреблять как самостоятельно, так и добавлять в различные продукты. Перед тем, как принимать лен для лечения, следует проконсультироваться с врачом.

Читать еще:  Ингаляции при влажном кашле небулайзером детям: с чем делать, отзывы

Отвары и настои

После лечения отварами и настоями организм получает необходимые витамины и минералы. Такой способ применения льна позволяет сохранить полезные свойства фитоэстрогенов и других веществ.

Отвар

Рецепт 1

Для приготовления отвара необходимо измельчить 20 грамм семян и залить 400 мл воды. Довести до кипения и варить 5-7 минут. Хранить не более суток в холодильнике.

Принимать по 100 мл 2 раза в день за 15 минут до еды. Курс лечения: 1-2 месяца, после необходимо сделать перерыв 2 недели и повторить курс.

Рецепт 2

Залить 250 мл воды 1 чайную ложку семян и варить 30 минут на слабом огне. Принимать 2 раза в день перед едой. Пить сразу после остывания.

Настой

Рецепт 1

2 чайной ложки семян залить холодной водой и настаивать 1,5-2 часа. После настой процедить. Хранить в холодильнике, срок годности – 24 часа. Перед употреблением настой подогреть.

Рецепт 2

Также настой можно приготовить из измельченных семян. Необходимо 50 грамм льна хорошо измельчить и залить 250 мл холодной воды и интенсивно мешать настой на протяжении 10 минут, после дать настояться 50 минут и процедить.

Принимать настой по 50 мл настоя 3 раза в день перед едой на протяжении 1 месяца.

Масло

Для лечения симптомов климакса подходит только нерафинированное масло холодного отжима. Благодаря особому способу приготовления в нем сохраняются все полезные вещества. При климаксе следует принимать масло в свежем виде за 30-40 минут до завтрака. Начинать следует с 1 столовой ложки, постепенно увеличив дозу до 2 ложек. Оптимально, если 2 ст.ложки масла женщина будет принимать уже к концу первого месяца, но время увеличения дозы можно и увеличить.

Также можно принимать по 1 чайной ложки масла 2 раза в день в течение 2 недель. Принимать необходимо за 30 минут до завтрака и ужина.

Также масло льна можно использовать вместо растительного масла, добавляя его в различные блюда: салаты, каши, супы и прочее.

Добавление в блюда

Добавляя семена льна в различные блюда, можно значительно улучшить их вкусовые качества, при этом они будут полезными для женского здоровья.

Регулярное употребление фруктово-ягодного коктейля с добавлением семян приведет организм в тонус, избавит от хронической усталости. Для его приготовления необходимо взбить с помощью миксера либо блендера кефир с бананом, любыми ягодами и 1-2 ч.л. семян льна. Такой коктейль отлично заменит завтрак, но через 40 минут после его употребления следует поесть.

Добавлять лен можно и в овощные салаты, заправленные льняными или растительным маслом. Особых требований к их приготовлению нет. В готовый салат необходимо добавить небольшое количество семян.

Лен можно включить и в состав десертов. Очень полезны злаковые батончики со льном. Для их приготовления необходимо 100 грамм злаковых хлопьев измельчить в блендере с кураго й, черносливом, финиками и другими сухофруктами по вкусу. В полученную массу добавить 50 грамм льна, и небольшое количество меда. Сформировать батончики и обвалять их во льне либо кунжуте.

Измельченные либо целые семена можно добавлять в каши. Достаточно небольшое количество льна добавить в крупу и варить ее согласно рецепту каши. Также его добавить можно и поле приготовления каши. Перед подачей в блюдо можно добавить измельченные сухофрукты.

Противопоказания

Перед тем, как начать лечение льном либо включать его в свой рацион, важно исключить наличие противопоказаний. Для этого рекомендуется посетить гинеколога и пройти комплексное обследование организма. При наличии каких-либо хронических заболеваний необходимо пройти обследование у профильного специалиста. Следует ограничить его применение пациенткам со следующими состояниями и заболеваниями:

  • обострение хронического гастрита, холецистита, панкреатита и прочих заболеваний желудочно-кишечного тракта;
  • мочекаменная болезнь;
  • гепатит;
  • сахарный диабет;
  • поликистоз и/или полипы в яичниках;
  • полипы в полости матки.

Также лен не следует совмещать с некоторыми лекарственными препаратами, в особенности гормональными контрацептивами, антикоагулянтами, некоторыми НПВС. Перед лечением важно узнать у врача у совместимости принимаемых медикаментов с полезным продуктом.

Влияние льна на течение беременности и развитие плода не изучено, поэтому употребление льна в этот период стоит ограничить.

Литература:

Здоровье женщин и менопауза (Пер. с англ.). // М.: ГЭОТАР-МЕД. — 2004. 528 с.

Зайдиева Я.З. Гормональная профилактика и коррекция системных нарушений у женщин в перименопаузе. // Дис. . д-ра мед. наук. М. -1997. — 283 с.

Прилепская В.Н. Фитотерапия в лечении гинекологических заболеваний // Лечащий врач. 2003. — №4. — С.68-69.

Источник:
http://ovulyacia.ru/klimaks/semena-lna

Целесообразность использования льняного масла при менопаузе

При проблемах со здоровьем каждый человек в первую очередь идет в аптеку за модными разрекламированными лекарствами. И многие даже не имеют представления, что самый простой и дешевый продукт может принести большую пользу для организма. Один из таких продуктов – льняное семя. Оно обладает целительными свойствами, льняное масло при климаксе помогает облегчить симптомы менопаузы, защищает клетки от раковых поражений.

В льняном масле содержится много полезных веществ

Какой состав льна

Семена льна не имеют в своем составе большого количества витаминов или минеральных веществ, главная их ценность – в содержании полиненасыщенных жирных кислот.

Полный обзор химического состава льняного масла представлен в таблице.

Питательные вещества Содержание в 100 мг продукта
Витамины и минеральные вещества
Витамин В4 0.2
Витамин К 9.4
Гамма-токоферол 29
Бета-токоферол 0.55
Дельта-токоферол 1.7
Кальций 1
Фосфор 1.2
Цинк 0.07
Ненасыщенные жирные кислоты
Линоленовая 53.6
Олеиновая 18.4
Линолевая 14.3
Эйкозадиеновая 0.031
Эйкозатриеновая 0.095
Докозатетраеновая 0.015
Пальмитолеиновая 0.06
Насыщенные жирные кислоты
Миристиновая 0.077
Пальмитиновая 5.109
Стеариновая 3.365
Маргариновая 0.05
Арахиновая 0.13
Лигноцериновая 0.077
Бегеновая 0.115
Каприновая 0.008
Лауриновая 0.018
Жиры 100
Калории 885

Какие положительные качества

Благодаря своему составу льняное семя оказывает положительное влияние практически на все функции человеческого организма:

  • Нервная система. Содержащиеся в семени льна омега-3 жирные кислоты улучшают состояние нервных волокон, что делает их эффективными в лечении и профилактике рассеянного склероза, болезни Альцгеймера. Облегчают депрессивное состояние, улучшают эмоциональную устойчивость. При постоянном приеме увеличивается работоспособность и память.

Масло положительно влияет на сердце

  • Сердечно-сосудистая система. Продукт помогает вывести из организма вредный холестерин, очищая сосуды от атеросклеротических бляшек. Оказывает укрепляющее действие на сосудистые стенки. Используется для профилактики тромбоза, нарушений мозгового кровообращения.
  • Иммунная система. Повышает устойчивость организма к различным инфекциям. Снижает риск развития злокачественных новообразований.
  • Эндокринная система. Семена льна ускоряют обмен веществ, способствуют выработке инсулина и нормализуют содержание сахара в крови.
  • Пищеварительная система. При регулярном применении льняного масла снимается воспаление слизистых оболочек пищеварительного тракта. При язвенной болезни ускоряется заживление и регенерация эрозий. Усиливается перистальтика кишечника.

Какие отрицательные качества

Масло отрицательно сказывается на здоровье человека, только если испорчено. Оно приобретает характерный прогорклый вкус. Чтобы сохранить лечебные свойства, его следует правильно хранить. При неправильном хранении масло быстро окисляется и насыщается канцерогенами.

Употребление большого количества масла приводит к расстройству пищеварения.

Какие есть противопоказания к использованию

Казалось бы, льняное масло – ценный растительный продукт, который не может отрицательно повлиять на здоровье, но это не совсем так. Свойства его очень разнообразны и при некоторых состояниях приводят к обратному эффекту.

При беременности льняное масло запрещено принимать

Противопоказания к приему льняного масла:

  1. Беременность и период лактации.
  2. Желчнокаменная болезнь и острый холецистит.
  3. Эстрогензависимые опухоли у женщин.
  4. Острый панкреатит.
  5. Диарея.
  6. Плохая свертываемость крови.
  7. Тяжелые патологии печени.
  8. Аллергия.
  9. Детский возраст до 6 лет.

Как льняное масло влияет на работу женского организма

Польза льняного масла для женского организма огромна. Его применяют для профилактики и лечения многих женских заболеваний. Специалисты назначают масло как вспомогательное средство при эндометриозе, бесплодии, климаксе.

Льняное масло – природный эстроген. Как известно, с возрастом у женщин снижается выработка половых гормонов. Поэтому врачи рекомендуют принимать семя льна при климаксе. Оно устраняет неприятные симптомы менопаузы:

  • минимизирует частоту и тяжесть приливов;

Это масло облегчает проявления приливов при менопаузе

  • улучшает психоэмоциональное состояние;
  • нормализует гормональный фон;
  • замедляет процессы старения кожи;
  • препятствует набору лишнего веса;
  • снижает риск развития рака.

У женщин репродуктивного возраста продукт стимулирует наступление овуляции, нормализует менструальный цикл и обильность кровотечений за счет регуляции баланса половых гормонов.

Льняное масло прекрасно справляется с первыми признаками старения кожи. Омега-3 стабилизирует работу сальных желез, оказывает антисептическое и противовоспалительное действие.

Пользу льняного масла при климаксе сложно переоценить. Оно мягко воздействует на женский организм, не нарушая естественных процессов. Благодаря продукту женщина легче переносит тяжелые проявления менопаузы.

Как правильно хранить и выбирать масло

Чтобы масло принесло максимальную пользу, необходимо покупать качественный продукт. Лучше приобретать его в аптеке.

  • Упаковка. Лучше выбирать масло в стеклянной посуде. Важно, чтобы тара была из темного стекла или обернута бумагой. Под действием солнечного света оно портится.

Важно купить правильное льняное масло

  • Отжим. Продукт должен быть выжат при температуре 40–42 °С, только тогда он сохранит все свои полезные свойства. Поэтому следует покупать масло холодного отжима.
  • Срок годности. Натуральное масло хранится не более 9 месяцев. Если на упаковке срок годности превышает этот показатель, скорее всего, его разбавили более дешевыми маслами или добавили консерванты.
  • Вид, вкус, запах. Качественный продукт должен быть светло-коричневого оттенка, иметь небольшой привкус и запах рыбьего жира с горчинкой.

После вскрытия бутылку плотно закрывают крышкой и хранят в дверце холодильника. Открытое масло не рекомендуется хранить больше 30 дней.

Как правильно принимать

Способ употребления льняного семени зависит от цели применения. В целях профилактики для повышения тонуса организма назначается 1 ст. л. масла 1 раз в день перед едой. При климаксе семя льна принимают, начиная с 1 ч. л. за 30–40 минут до еды 2 раза в день. Длительность курса 30 дней. Затем постепенно увеличивают дозировку до 2 ст. л. в сутки.

Принимать масло рекомендуется перед едой по столовой ложке

В качестве лечебного средства используется не более 2 месяцев, затем делается перерыв на 30–35 дней. Продукт разрешается запивать небольшим количеством воды. Масло в чистом виде обладает специфическим вкусом, поэтому его используют в качестве добавки в овощные или фруктовые салаты.

Чтобы льняное семя полностью проявило свои целебные свойства, его необходимо принимать не меньше 2–3 недель.

Какие есть рецепты

При менопаузе у женщин часто наблюдается раздражительность, плохой сон, справиться с этими недугами поможет следующий рецепт:

  • 1 ст. л. льняного масла.
  • 3 ст. л. меда.

О пользе и вреде льняного масла вы узнаете, если посмотрите данное видео:

Смешать все ингредиенты, принимать по 1 ч. л. 3 раза в день до еды.

Для повышения иммунитета, нормализации уровня половых гормонов:

  • 3 лимона с цедрой.
  • 3 зубчика чеснока.
  • 1 стакан меда.
  • 1 стакан масла льна.

Чеснок и лимоны измельчить блендером, затем добавить мед, масло, все перемешать. Принимать 2 раза в день по 1 ст. л. Продолжительность курса 14 дней.

Для уменьшения неприятных симптомов при климаксе: взять по 50 мл льняного, облепихового, зверобойного масла. Смешать ингредиенты и пить по 1 ч. л. 2 раза в день за 30 минут до еды.

Источник:
http://mesyachnie.com/preparaty-i-gormony/lnjanoe-maslo-pri-klimakse.html

Как правильно принимать льняное масло при климаксе

Как принимать семена льна при гастрите запоре и повышенном холестерине

  • Многих женщин интересует вопрос о том, как принимать льняное масло во время климакса для достижения необходимого эффекта?
  • Это специфическое вещество образуется в период овуляции и способствует продвижению спермы через кислую влагалищную среду и, более того, служит питательным сырьем для сперматозоидов, повышая их жизнеспособность.
  • Тиоцианаты мешают поглощению йода щитовидной железой, а длительное воздействие усугубляет нарушения йододефицита, зоб и кретинизм.
  • Содержание этих трёх гликозидов зависит от сорта, местоположения.
  • Спектр действия выжимки из семян льна довольно широк.
  1. Польза семян льна для женщин при климаксе заключается в восполнении дефицита витаминов, стабилизации гормонального баланса, настроения, снижении аппетита и повышения скорости обменных процессов.
  2. Зрелые семена содержат меньше цианогена, чем незрелые семена.
  3. Дерматологи советуют использовать льняные семена в виде примочек и компрессов.

Они обладают антиоксидантными свойствами. Народные рецепты против симптомов климакса. Чтобы не отравиться этим продуктом, семена следует хранить так, чтобы они не окислялись.

Можно попробовать приготовить льняное масло и самостоятельно, в домашних условиях. Сначала залейте семена двумя неполными стаканами горячей воды, доведите до кипения, хорошо перемешайте. Лечение климакса народными средствами не ограничивается только приемом нескольких препаратов народной медицины. Если же возможности приобрести капсулы нет, при повышенном холестерине можно добавлять в еду столовых ложек масла из льняного семени.

Для лечебного питания при раке по протоколу Бадвиг доза масла в три раза больше. Бороться с проявлениями менопаузы помогают препараты народной медицины, содержащие лигнаны. Мелко измельчённая льняная мука, но не льняные семена, являются источниками лигнанов в рационе человека. Лён повышает уровень эстрогенов в организме. Несмотря на калорийность, средство способствует преодолению ожирения, обладает высокой биологической ценностью.

Показаний для применения льняного масла довольно много, но особая его эффективность наблюдается при менопаузе. Но особую важность применение масла может сыграть при наступлении климакса. Сразу скажу, что я встречала только советы о том, что необходимо обратиться к врачу.

Полезные свойства

Основной причиной развития климактерического синдрома является гормональный сбой. Из-за угнетения работы яичников постепенно уменьшается выработка женских половых гормонов – эстрогенов. Они необходимы для нормального созревания яйцеклетки. Кроме того, от них зависит состояние кожных и слизистых покровов, волос, ногтей. Они необходимы для нормального липидного обмена, поддерживают работу головного мозга. Эстрогены благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую систему, иммунитет, опорно-двигательный аппарат.

Дефицит половых гормонов приводит к развитию климактерического синдрома, с которым сталкивается большинство женщин, особенно в пременопаузу. Для него характерно появление приливов, повышенное потоотделение, резкие перепады настроения, головные боли.

Если дефицит гормонов не восполнять, со временем изменения происходят со слизистыми покровами и кожей, нарушается липидный обмен, вымывается кальций из костей. Такие процессы повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, остеопороза, атрофического вульвовагинита.

Применение семян льна при климаксе понижает риск развития осложнений, связанных с гормональным дисбалансом, а также значительно облегчает состояние женщин в этот период. Это обусловлено его составом. Наибольшее значение для женского здоровья в период менопаузы имеют следующие его компоненты:

  • лигнаны – вещества, схожие по своему строению на прогестерон и способные выполнять его функции;
  • фитоэстрогены – восполняют дефицит эстрогенов и купируют состояния, вызванные его нехваткой. Благодаря ним уменьшаются либо исчезают симптомы менопаузы;
  • омега-3 – обеспечивают нормальное функционирование яичников, стимулируют секрецию половых гормонов, нормализируют липидный обмен, укрепляют сосуды, предотвращают образование холестериновых бляшек на их стенках, нормализируют пищеварение, улучшают состояние кожи, слизистых;
  • витамин Е – усиливают выработку эстрогена яичниками, восстанавливает слизистую оболочку влагалища;
  • витамин К – укрепляет сосуды, предотвращая кровотечения, в том числе и маточные;
  • магний – благоприятно воздействует на нервную систему;
  • витамины группы В и фолиевая кислота – укрепляют нервную систему, помогают справляться со стрессами;
  • железо – предотвращает гипоксию тканей и развитие анемии;
  • калий – устраняет мышечные спазмы и судороги, облегчает менструальную боль.

Также в состав входят линолиевая, олеиновая, арахидоновая кислоты, которые повышают эффективность льна и приносят пользу для женщин в период климакса.

Женщины, принимающие семена льна при менопаузе на протяжении минимум 3 месяцев, отмечают значительное улучшение состояния. У большинства из них уменьшилась частота и выраженность приливов, исчезло обильное потоотделение, нормализовалась терморегуляция.

Лен благоприятно воздействует и на эмоциональный фон, устраняя вспыльчивость и раздражительность, неврозы. Помогает справиться со стрессами. После его применения женщины отмечают улучшение настроения, отсутствие его резких перепадов.

Продукт благоприятно воздействует на опорно-двигательный аппарат, улучшая подвижность суставов,и борется с их разрушением. Его рекомендовано включить в свой рацион для профилактики остеопороза.

Особое внимание следует уделить воздействию льна кожу и слизистые покровы. После лечения семенами льна значительно улучшается их внешний вид, исчезает сухость, особенно в интимной зоне. Регулярное употребление льна помогает замедлить развитие атрофического вульвовагинита, поддерживая упругость и увлажненность слизистой оболочки. Продукт способствует заживлению и регенерации травм и повреждений, которые часто возникают из-за сухости дермы.

После изучения свойств льна, ученые пришли к выводу, что он помогает предотвратить развитие рака молочной железы.

Если включить лен в ежедневный рацион до наступления менопаузы, либо в самом начале ее развития удается восстановить менструальный цикл. Это помогает женщин раннего климактерического возраста забеременеть.

Источник:
http://ginekologiya-urologiya.ru/klimaks/kak-pravilno-prinimat-lnyanoe-maslo-pri-klimakse

Льняное масло при климаксе

Льняное масло многие люди считают женским продуктом. Хотя и мужчины в последнее время активно обращают на него внимание. Но именно на женский организм масло оказывает невероятное действие, особенно в период климакса.

В чем польза масла льняных семечек при климаксе

Климакс – самый уязвимый период в жизни женщины. Изменения происходят не только в половой системе. Организм начинает по-другому функционировать. Именно в это время женщина начинает стареть, у нее активно появляются морщинки, ухудшается общее самочувствие, появляются заболевания различных органов и систем.

Чем полезно льняное масло при климаксе:

  • уменьшает приливы и потливость;
  • улучшает качество сна;
  • снимает спазмы в сосудах;
  • тормозит появление морщин, улучшает тургор кожи;
  • повышает общий иммунитет;
  • предупреждает рак молочной железы, риск которого возрастает с началом климакса;
  • предупреждает варикоз и другие сосудистые заболевания.

Также стоит отметить увеличение веса, которое тоже преследует женщин в период климакса. Льняное масло поможет следить за фигурой, заменит вредные жиры, улучшит качественный состав пищи.

Как правильно принимать при климаксе

Масло можно смело вводить в свой рацион, заменяя другие жиры, соусы, но важно употреблять в сыром виде, не подвергать нагреву. Также стоит помнить о максимальной суточной дозировке. Она равна двум ложкам. Продукт хоть и полезный, но имеет высокую калорийность (898 ккал на 100 г).

Чтобы получить максимум пользы разумнее принимать масло утром натощак. В этом случае достаточно одной ложки. Продукт на пустой желудок хорошо усваивается. Можно запивать, но не заедать. Завтракать рекомендуется только через час. Этот же способ приема натощак предпочтительнее при наличии лишнего веса.

Источник:
http://zen.yandex.kg/media/magazinmasla/lnianoe-maslo-pri-klimakse-5e43e0684721437c61f9d7dd

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector