Менопауза: как поддержать здоровье и настроение

Сколько перепадов настроения случается у женщины детородного возраста в месяц? Миллион с хвостиком! Потому что наши гормоны – регуляторы не только внутренних обменных процессов, но и настроения. Если подключить эти «гормональные качели» к мужчине, он в прямом смысле слова сойдет с ума. А мы – ничего! Контролируем свои состояния и всю жизнь учимся понимать тело: на самом деле я не хочу всех убить – это гормональное…

А теперь представьте, что это эмоциональное отягощение отменяется. Можно регулировать свое состояние, можно наслаждаться общением, можно планировать свое состояние на завтра – буквально все! И никаких гормональных перепадов. Одно «но»: чтобы добраться до пост-менопаузы, надо прорваться через переходный период, который характеризуется некоторыми неприятностями (приливами, сменами настроения, нарушениями сна и т.д.).

Жизнь в переходный период

Что делать для сохранения хорошего настроения, молодости и бодрости духа в период, когда репродуктивная функция постепенно отключается?

– Полноценный сон – необходимая составляющая здоровья. В переходный период могут наблюдаться нарушения сна, но поддаваться этой неприятности никак нельзя. Чтобы обеспечить себе нормальное засыпание, надо в первую очередь наладить режим дня: по возможности просыпаться и засыпать в одно и то же время. Этот простой прием творит чудеса. Кроме того, надо убрать из спальни все развлекательные устройства: телевизор, компьютер, мобильный телефон, игровую приставку и т.д. Ни один живой человек не сможет читать книгу три часа подряд, лежа в постели. А вот болтать в фейсбуке или смотреть сериал – с легкостью!

– Активная сексуальная жизнь, вопреки распространенному мнению, в возрасте необходима как с точки зрения создания позитивного настроения, так и с точки зрения сохранения здоровья. У женщин, которые регулярно занимаются сексом, уровень эстрогенов снижается плавно, не ввергая организм в гормональный стресс.

– Заместительная гормональная терапия – показана как дамам, у которых климакс протекает с осложнениями, так и тем, кто хочет поддержать состояние тела, продлить молодость и повысить качество жизни. Естественно, медикаментозное лечение назначает исключительно врач.

Сюрприз!

– Беременность в 50 лет – это не фантастика, а просто невнимательное отношение к контрацепции. Когда женщина входит в переходный период, месячные случаются нерегулярно. Например, 3–4 месяца без менструации очень расслабляют и заставляют многих дам забыть о контрацепции. Однако яйцеклетки могут продолжать созревать, несмотря на отсутствие месячных. Врачи констатируют прекращение детородной функции только через 12 месяцев отсутствия менструального цикла. До того надо предохраняться, иначе все возможно.

– Секс до конца жизни – это реально и, при наличии возлюбленного, просто-таки необходимо. Как же, спрашивается, быть с сухостью во влагалище, снижением эластичности и атрофией слизистой оболочки «там»? Фармацевтическая индустрия не стоит на месте: кроме разнообразных лубрикантов, которые помогают получать максимум удовольствия, существуют гормональные свечи, которые оказывают исключительно местное действие (то есть гормоны не попадают в кровоток и не оказывают влияния на весь организм в целом). Такие свечи возвращают молодость слизистой оболочке влагалища, повышают увлажненность и усиливают кровоснабжение.

Источник:
http://aif.ru/health/pro/1319771

Депрессия при климаксе: причины и способы лечения

Климакс является важным и довольно сложным периодом в жизни каждой женщины. Принося с собой физиологические неудобства, менопауза часто сопровождается психологическими перестройками. И очень важно не допустить их перерождения в тяжелую депрессию. Симптомы, виды и способы борьбы с ней будут рассмотрены в этой статье.

Признаки депрессивного настроения в период менопаузы

Негативные проявления такой патологии затрагивают психологическое и физическое состояние женщины.

Депрессия как диагноз ставится только врачом при наличии следующих симптоматических проявлений:

  • выраженная слабость, снижение работоспособности;
  • страх, тревожность, фобии;
  • чувство неполноценности, низкая самооценка;
  • желание уединиться;
  • пессимистический настрой, апатия, негативное мышление, скептицизм по отношению к будущему;
  • переменчивое настроение с выраженной раздражительностью и вспыльчивостью;
  • физические расстройства, болезни: головная боль, головокружение, обморок, колики в теле, нарушения ЖКТ и другие.

Подобное состояние может протекать скрытно и не иметь явных признаков. Хронические патологии, систематические ОРВИ, появление новых недугов считаются отражениями нервных расстройств.

При климаксе депрессия имеет несколько форм проявлений.

Различают 4 вида депрессии в период менопаузы:

  1. Климактерическая. Это депрессивность, сопровождающаяся пассивностью, безразличием к когда-то важным и интересным вещам, периодической плаксивостью, выраженным ощущением тревоги и страха. Эти расстройства способствуют учащению приливов, невольно вызывают проблемы со сном и снижают сексуальное влечение. Женщина теряет самооценку, считает, что ее внешность стремительно ухудшается и становится совершенно неинтересной окружающим.
  1. Эндогенная. Депрессия с ярко выраженной пессимистичностью, апатией и тоской. Критическое мышление возникает не только по поводу будущего. Женщина отрицательно смотрит на настоящее и прошлое. В отличие от климактерического типа, не возникает учащение приливов, однако возможны расстройства сна и аппетита.
  1. Инволюционная. Депрессия, характеризующаяся явным преувеличением женщиной тяжести состояния своего здоровья. Ее бесконечно тревожит самочувствие, панически боится смерти. Но также этот тип довольно часто сочетается с болезненными ощущениями.
  1. Психогенная. Это депрессия, характеризующаяся тревожностью, фобиями, регулярными неприятными мыслями. Кроме этого, наблюдаются низкая самооценка и крайне критичная позиция к собственной личности. Все это дополняется проблемами со сном и аппетитом.

Причины

Физиологическое воздействие

Климакс – естественное состояние женщины, сопровождающееся довольно значимыми изменениями, влияющими на работу всего организма. Основной сбой происходит в гормональной системе, приводящий к скачкам эстрогена и гестагена, которые, в свою очередь, влияют на выработку гормона счастья – серотонина. Соответственно, уменьшение этого вещества ведет к перепадам настроения и депрессии.

Кроме того, к физиологическим причинам относятся:

  • головные боли;
  • систематическое чувство усталости;
  • бесконечные приливы;
  • внешнее старение организма;
  • лишний вес;
  • нарушения сна и аппетита;
  • перепады давления;
  • головокружения.

Все вышеперечисленные проявления негативно сказываются на настроении, вызывая только отрицательные эмоции, которые со временем могут привести к депрессии.

Психологическое влияние

Большинство женщин ассоциирует климакс как переходную ступень в старость. Кроме этого, для многих сексуальная жизнь практически теряет смысл. Приливы, бессонница и прочие климактерические проявления негативно сказываются на психике, медленно расшатывая ее. Особенно усложняется ситуация при ярко выраженной симптоматике менопаузы.

Психологические причины включают:

  • отрицательные мысли о старости;
  • фобии различного генезиса;
  • снижение работоспособности;
  • социальную нестабильность;
  • чувство ненужности.

Менопауза делает женщину уязвимой в плане психики: она становится гораздо эмоциональнее и чувствительнее.

К кому обращаться

Для депрессии характерен эмоциональный дисбаланс. Основными спутниками становятся негативные, порой агрессивные мысли. Подобное состояние значительно ухудшает качество жизни, а в тяжелых случаях способно привести к суициду. Поэтому при малейшем намеке на психические расстройства следует обратиться к врачу.

Существует ряд специалистов, посещение которых является обязательным:

  • терапевт;
  • эндокринолог;
  • невропатолог;
  • кардиолог;
  • психотерапевт.

Терапевт – отправная ступень в обследовании. Диагностика любого недуга начинается именно с этого врача. Результаты назначенных им анализов позволяют с точностью определить проблему, исключив другие патологии.

Эндокринолог – специалист, посещение которого должно войти в привычку, особенно в период климакса. Гормональный сбой, проблемы со щитовидной железой – одни из главных причин возникновения депрессии. Для исключения/подтверждения недуга врач назначит определенные исследования.

Невропатолог – специалист, изучающий состояние нервной системы пациентки. Выслушав жалобы, проанализировав характеристику симптомов и назначив определенные исследования, доктор диагностирует проблему либо же ее отсутствие.

Кардиолог – врач, которые исключает сердечно-сосудистые патологии, вызывающие перепады артериального давления. Возникновение депрессии может быть обусловлено сбоями в работе сердечно-сосудистой системы, которые являются нормой либо заболеванием при климаксе.

Психотерапевт – его помощь потребуется, если все вышеперечисленные специалисты не диагностировали патологий, провоцирующих депрессию.

Как лечить

Непосредственно терапия назначается только после тщательного обследования и выяснения точных причин депрессии. Применяются медикаментозные средства и психотерапия. Выбор метода зависит от тяжести патологии.

Антидепрессанты

Для лечения депрессии, вызванной климаксом, чаще всего используются средства группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС): Флувоксамин, Пароксетин, Флуоксетин, Депакин, Финлепсин, Коаксил – легкие препараты с минимумом побочных действий, хорошей биодоступностью и переносимостью организмом.

Читать еще:  Кашель у грудного ребенка: лечим правильно

  1. Высокая результативность.
  2. Не понижают активность, не вызывают сонливости.
  3. Устраняют тревожность и апатию.
  4. Нормализуют эмоциональное состояние.
  5. Минимум побочных эффектов.
  6. Мягкое воздействие на организм.
  7. Не вызывают привыкания.
  8. Способствуют ликвидации проблем со сном, аппетитом.

Гормональные средства

Зачастую депрессивные состояния становятся следствием недостатка эстрогена. Для восполнения назначается прием его синтетического аналога.

Гормональная терапия является наиболее эффективной при легких формах депрессии. Дисбаланс восстанавливается с помощью:

  1. Таблеток: Трисеквенс, Климен, Дивина.
  2. Свечей: Климаксан, Овестин.
  3. Гелей: Дивигель, Эстрожель.
  4. Мазей: Климадинон.
  5. Пластырей: Эстрадерм, Климара.

Перед началом заместительной терапии обязательно нужно сдать анализ на гормоны для точного определения состояния гормонального баланса.

Невозможно однозначно сказать о пользе подобной терапии, ведь все сугубо индивидуально. Большинство женщин отмечают улучшение эмоционального состояния, однако нередки случаи дестабилизации.

Психотерапия

Этот метод назначается непосредственно специалистом. Врач вправе прописать его в комплексе с медикаментозным лечением, в зависимости от сложности ситуации.

Подобный способ дает возможность женщине осознать и выработать адекватное отношение к происходящим изменениям в период климакса.

Эффективность психотерапии полностью зависит от желания пациентки выздороветь, важен ее контакт и согласованные действия со специалистом.

Профилактика

Чтобы избежать возникновения депрессии, прежде всего, следует поддерживать полноценную физическую и психологическую активность.

Для снятия неприятных симптомов климакса полезно применение специальных негормональных препаратов на травах. Для нормализации сна отлично подойдут:

  • массаж;
  • расслабляющая ванна;
  • дыхательные техники;
  • медитация.

Отзывы

Депрессия была затяжной, долгое время не хотелось обращаться к специалистам. Пыталась решить проблему самостоятельно: позитивное мышление, физическая активность и тому подобное. Но эффекта не было. Руки буквально опускались. Психотерапевт прописал Флувоксамин, и спустя некоторое время мне захотелось по-настоящему жить!

Татьяна, 48 лет

Менопауза практически с первых дней сопровождалась ужасным подавленным настроением, которое со временем превратилось в глубокую депрессию. Специалисты прописали антидепрессанты и психотерапию. От медикаментов отказалась в силу личных убеждений. А вот вторым методом вполне довольна, явно идет мне на пользу.

Евгения, 53 года

Антидепрессанты помогали на время. Психотерапия тоже не давала результатов, возможно, потому что и я особо на ней не раскрывалась. Улучшения наступили после применения синтетических гормонов.

Анна, 57 лет

При наступлении менопаузы сразу меняется все отношение к жизни. В том числе и у меня. Долгое время провела в угнетенном состоянии, ходила как отрешенная, ничего не хотелось, все раздражало. Но взяла себя в руки. Важно понимать, что климакс – это не приговор, и через него проходят многие. Просто надо стараться продолжать такой же образ жизни, как до менопаузы.

Светлана, 49 лет

Заключение

Депрессия при климаксе – сложное состояние женщины, возникающее в процессе непринятия возрастных перемен. Любая психологическая нестабильность организма – повод обращения к врачу, тем более в период менопаузы.

Следовательно, можно прийти к заключению, что климакс – не такое уж и страшное изменение в организме. Если научиться его игнорировать, вовремя поправлять свой гормональный фон и вести ЗОЖ, то вероятность депрессии сводится к нулю.

Источник:
http://criticaldays.ru/klimaks/depressiya.html

Изменение эмоционального фона у женщин после 40 лет

Перепады настроения при климаксе встречаются чаще остальных симптомов менопаузы. Это не является патологией, скорее, следствие сложных естественных процессов в женском организме. Состояние схоже с предменструальным синдромом. Но если перед месячными перепады длятся всего неделю-полторы, при климаксе этот период существенно растягивается во времени.

Причины изменения эмоционального фона

Женский организм – ну очень сложная система! Угасание репродуктивных функций исходит из головного мозга, который передает импульсы через нервную систему. ЦНС является индикатором всего этого. Необычная работа до этого отлаженной репродуктивной системы вызывает стресс всего организма. Поступает сигнал о другом количестве необходимых гормонов. Перестает вырабатываться эстроген, который отвечал за хорошее настроение, красоту, сексуальность, прилив сил и уверенность. Повышается прогестерон, что всегда вызывает раздражительность, плаксивость, пассивность, снижение самооценки, падение либидо. Меньше вырабатывается серотонина, что поддерживает нервную систему в стабильном состоянии, в критически малых дозах вырабатывается гормон счастья. Отныне, чтобы его повысить, нужно постараться.

Вместе с климаксом приходит осознание приближающейся старости. Меняется состояние кожи, волос, фигура, сексуальное поведение. Такие изменения всерьез беспокоят женщину, а отсутствие должной поддержки со стороны любимого мужчины еще больше заставляет нервничать. Настроение при климаксе меняется по объективным, субъективным причинам. Порой ситуация настолько выматывает, что приходится посещать специалистов, принимать антидепрессанты.

Формы депрессии при менопаузе

Продолжительные перепады настроения переходят в депрессию. Специалисты выделяют несколько форм с соответствующими симптомами.

Климактерическая:

  • утрата интереса ко всему окружающему, вообще, к жизни;
  • плаксивость;
  • чрезмерная ранимость;
  • нарушение сна;
  • снижение активности;
  • апатия;
  • подавленность;
  • ухудшение аппетита;
  • либидо в большинстве случаев усиливается.

Поднять настроение способно внимание любимого мужчины, полноценная сексуальная жизнь, повышенный интерес к ее персоне со стороны близких, детей. Женщина постоянно нуждается в подтверждении своей нужности.

Инволюционная:

  • беспокойство внутреннее, внешнее;
  • тревожность;
  • агрессия;
  • истерика;
  • беспричинные скандалы;
  • суетливость;
  • бессонница;
  • отсутствие интереса к сексуальной жизни;
  • паническое ожидание смерти;
  • чрезмерная озабоченность здоровьем, внешним видом.

Женщина еще не может принять того, что большая часть жизни уже прошла, приближается старость. Это состояние ее выматывает, заставляет нервничать, кажется, что жизнь потеряла смысл. Возраст менопаузы женщины часто совпадает со взрослением ее детей. Дочь выходит замуж, сын женится. Возникает чувство брошенности, ненужности, одиночества. Плохое настроение постоянно преследует женщину. Избавиться от плохих мыслей позволяют антидепрессанты.

Психогенная:

  • чувство одиночества;
  • пессимизм;
  • снижение самооценки;
  • гнетущая тоска;
  • преследуют мысли о старости, суициде;
  • тревога;
  • плаксивость.

Очень часто в своих внутренних проблемах женщина обвиняет других – невестку, дочь, мужа, сына, свекровь и т. д. Негатив выплескивается на них. К вечеру все кажется еще хуже, ожидает бессонная ночь, утром неудовлетворенность своим видом. Все начинается заново. Усугубляют ситуацию безразличное отношение близких, недостаточное внимание любимого мужчины, несоответствие требованиям социума, чрезмерная критика окружающих. Смена настроения напрямую зависит от отношения окружающих. При поддержке все кажется не настолько плохим, при ее отсутствии женщина прячет все свои страхи, переживания в себе, совершает необдуманные поступки.

Как избежать депрессии

Настроение при климаксе будет меняться, однозначно. Симптоматика проявлений зависит от темперамента женщины, чувствительности нервной системы, благополучия семейной, личной жизни. Что нужно сделать для того, чтобы обычные перепады не перешли в стойкую депрессию?

  • Нужно осознать, что менопауза – естественный процесс, который предстоит пережить всем женщинам. Женщина способна выглядеть красиво в любом возрасте, если не перестанет за собой ухаживать. Климакс – не значит старость. Это момент, когда женщина уже выполнила свое основное предназначение – родила, вырастила детей, можно снова заняться собой.
  • Не нужно предъявлять к себе требования, что ставились в молодом возрасте, обвинять других в своих неудачах. Нужно слегка изменить образ жизни – подкорректировать физические нагрузки, психологические. Если до этого момента женщина не занималась физической культурой, самое время начать. Умеренные физические нагрузки способствуют выработке гормона счастья.
  • Обратить внимание на свое питание. В некоторых продуктах, растениях содержатся фитоэстрогены, которые могут не только успокоить нервную систему, но и избавить от физических симптомов климакса.
  • Рассказать близким о начавшемся непростом этапе в вашей жизни. Любящие люди помогут преодолеть его без напряжений. Настроение при климаксе напрямую зависит от отношения окружающих.

Как стабилизировать настроение при климаксе

Помочь нервной системе пережить климакс можно специальными препаратами, правильным питанием, народными средствами.

  • При сильных проявлениях климакса, что существенно ухудшают качество жизни, назначают гормональные препараты. Стабилизируется гормональных фон, улучшается самочувствие. Среди них Клинорм, Фемостон, Овестин, Лебидон.
  • Большинство женщин выбирают фитопрепараты для улучшения своего самочувствия при климаксе, в том числе, эмоционального. Улучшить настроение при климаксе способны Эстровэл, Иноклим, Ременс, Климаксан.
  • Повысить настроение при климаксе можно с помощью специального питания. Увеличивают выработку гормона удовольствия – серотонина, бананы, курага, шоколад, клубника. Снять напряжение нервной системы помогут настойки боярышника, валерианы, пустырника, глода. Чай из мяты, мелиссы, календулы, шалфея.
  • Если улучшить состояние нервной системы не получается, нужно сходить на прием к специалистам, чтобы прописали антидепрессанты. Обычно назначают Тианептин, Флуоксетин, Адепресс, Эфевелон.
Читать еще:  Скачки артериального давления, гипертония при климаксе: сколько времени длится, лечение

Перепады настроения при климаксе – обычное явление. Нужно самостоятельно пытаться поднять себе настроение, тогда это лучше будет получаться и у окружающих. Хорошо расслабляет ванна с морской солью, приятная музыка, плавание, свежий воздух, фильм в жанре комедии.

Источник:
http://vmenopauze.ru/obshhee/perepady-nastroeniya-pri-klimakse.html

Как улучшить самочувствие при климаксе: 5 вечерних советов

Приливы жара, перепады настроения или выпадение волос – это всего лишь несколько “побочных эффектов” менопаузы. Чтобы облегчить их, достаточно регулярно совершать 5 действий вечером.

Примерно в 45-50 лет она появляется у каждой женщины: менопауза. Приливы жара, перепады настроения, нарушения сна, потеря либидо, выпадение волос или проблемы с весом – побочные эффекты менопаузы могут быть весьма неприятными и даже снижать качество жизни. Женщины чувствуют дискомфорт, апатию и иногда с трудом встают с постели.

Основной причиной является изменение гормонального фона. Начинает вырабатываться меньше гормонов, и организму требуется время, чтобы привыкнуть к этому дисбалансу. Однако мы можем естественным образом улучшить самочувствие, снабжая организм достаточным количеством жизненно важных веществ, уделяя время расслаблению и укрепляя уверенность в себе. И все это может быть оптимально интегрировано в вечернюю рутину.

1. Правильный ужин

Чтобы облегчить симптомы менопаузы , стоит пересмотреть свое питание. И сбалансированный ужин имеет большое значение: мы должны по возможности избегать сахара, выбирать клетчатку, белки и есть продукты, содержащие так называемые фитоэстрогены. Они восполнят дефицит эстрогена и сбалансируют гормоны. Фитоэстрогены содержатся в бобовых, соевых продуктах, семенах льна, подсолнечника и тыквы, а также в чесноке и сухофруктах. Поэтому стоит включать хотя бы один из этих продуктов в меню на ужин.

2. Заботе о красоте

Менопауза поражает кожу и волосы. Кожа становится тоньше, морщины распространяются гораздо быстрее. Волосы постепенно истончаются, а иногда выпадают. Правильное питание особенно эффективно помогает справиться с этой проблемой, но мы также можем противостоять неприятным изменениям с помощью нескольких процедур.

Например, для сияющего цвета лица мы можем стимулировать образование коллагена каждые 2-3 дня, используя дермароллер и сыворотку, обогащенную гиалуроновой кислотой. Благодаря им кожа приобретает свежий блеск, а морщины уменьшаются. Для укрепления корня волос полезен массаж с помощью массажера для головы (он также является отличным расслабляющим ритуалом) или активирующие образование корня волос маски.

3. Релаксация

Во время климакса многие женщины страдают от внутреннего беспокойства, которое усиливается вечером и мешает спать. Чтобы у вас больше не было этой проблемы, вам стоит заняться вечерним расслаблением. Будь то небольшой сеанс йоги или медитация – все эти практики гарантируют переключение мыслей, укрепление суставов, костей и сухожилий. Тело и голова отключаются от проблем, что облегчает засыпание.

4. Правильные пищевые добавки

Конечно, гинеколог может выписать капсулы с гормонами, которые уменьшают симптомы менопаузы. Однако, прежде чем мы прибегнем к химическим препаратам, стоит попробовать натуральные средства. К счастью, существует много пищевых добавок с натуральными ингредиентами, помогающими привести организм в баланс во время климакса. Многие капсулы обогащены очень полезными веществами и содержат ямс , красный клевер, витекс священный, гиалуроновую кислоту и сою. Они уравновешивают гормональный баланс и таким образом защищают от приливов жара, бессонницы и других симптомов климакса.

5. Пейте достаточно чая

Если вы страдаете от приливов жара, чашка чая должна быть на вашем столе каждый вечер. Да, вы правильно прочитали. Даже если мысль о горячем напитке выводит еще больше пота из ваших пор, вам стоит его пить. Потому что чай помогает избежать ночного потения. Конечно, это относится не ко всем сортам чая. В частности, чай с шалфеем известен своим антиперспирантным действием. Танины и горькие вещества, содержащиеся в нем, а также эфирные масла могут подавлять деятельность потовых желез. Просто выпивайте чашку теплого напитка за 2 часа до сна.

Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось, а также подписаться на канал , чтобы быть в курсе новостей с missfit.ru

Также рекомендуем наш канал для взрослых девочек ПРО ЭТО

Источник:
http://zen.yandex.by/media/missfit/kak-uluchshit-samochuvstvie-pri-klimakse-5-vechernih-sovetov-5e594b94abb82a51e9ef9434

Женское здоровье: эффективные средства для улучшения самочувствия при климаксе

Климакс — это естественный процесс старения организма женщины. В этот период происходят гормональные изменения, угасает репродуктивная функция. Весь процесс сопровождается неприятными симптомами. Женщину беспокоит жар, потливость, головные боли, развиваются депрессивные состояния, повышается раздражительность. В такой ситуации становится актуальным вопрос, как улучшить самочувствие при климаксе.

Что такое климакс

Симптомы климакса начинают проявляться у женщин в возрасте от 45 лет. Это не патологическое состояние, а нормальный физиологический процесс. В этот период в организме перестают вырабатываться половые гормоны. В результате у женщины снижается и пропадает полностью репродуктивная функция.

Влияние на общее здоровье

Изменения, происходящие в организме женщины в период климакса, затрагивают все системы и органы.

В репродуктивной системе:

  • перестает созревать яйцеклетка;
  • снижается выработка половых гормонов (эстрогена и прогестерона), через определенный период они пропадают полностью;
  • функция яичников нарушается, в них перестают развиваться фолликулы.

Кроме того, сниженный уровень эстрогенов негативно влияет на опорно-двигательный аппарат и на состояние сердечно-сосудистой системы.

В первую очередь начинают страдать кости женщины. Из них вымывается кальций. Начинается воспаление суставов. Развиваются проблемы с зубами, они становятся склонными к кариесу. Выпадают волосы, и ломаются ногти.

После менопаузы повышается риск ишемии сердца, гипертонии. Чаще всего на фоне климакса развивается гипертоническая болезнь.

Климатический период влияет не только на уровень половых гормонов, но и на гормоны щитовидной и поджелудочной железы. Это становится причиной развития сахарного диабета и гипотиреоза.

Внешнее проявление

Первые признаки проявления менопаузы женщины могут почувствовать в период с 40 до 45 лет. Они заметны не только по ухудшению в состоянии здоровья, общему недомоганию, но и внешними проявлениями.

Первыми признаками климатического периода являются:

  • повышенная ломкость ногтей;
  • выпадение волос;
  • образование морщин;
  • потеря упругости кожи.

У женщины повышается потоотделение, часто бросает в жар.

Проявления климактерического периода

Самочувствие во время климакса индивидуально. Чаще всего в это период доминируют нервно-психологические расстройства.

К первым симптомам относятся:

  • бессонница;
  • нарушение памяти;
  • постоянное чувство непонятной тревоги;
  • слабость, усталость;
  • повышенная раздражительность;
  • регулярные головные боли, головокружение, тошнота;
  • снижение работоспособности;
  • депрессивное состояние.

У женщины может полностью пропасть аппетит или, наоборот, очень усилиться, что приводит к резкому увеличению веса.

Кроме того, время климакса сопровождается вегетативными проявлениями:

  1. Ощущение приливов, резкое покраснение лица.
  2. Приступообразная потливость в ночное время.
  3. Удушье по ночам, болезненные ощущения в области сердца;
  4. Повышение артериального давления.

Симптомы вегетососудистой дистонии проявляются в период жара и приливов.

Диагностика

Так как климакс связан с нарушением гормонального фона, первыми диагностическими мероприятиями является использование тестов на гормоны. Рекомендуется делать тестирование несколько раз в различное время. Это связано с тем, что во время овуляции уровень гормонов меняется.

Женщинам назначается УЗИ для выявления фолликулов в яичниках. Чем ближе менопауза, тем меньше их количество. Во время постменопаузы фолликулы уже не появляются вообще.

Как избежать осложнений в домашних условиях

Вылечить или отсрочить климакс нельзя. Но при соблюдении определенных мер профилактики, можно улучшить плохое самочувствие в период менопаузы.

Фитотерапия

В период климакса можно принимать фитоэстрогены. Это альтернатива гормонов. Они помогают улучшить самочувствие, нормализовать артериальное давление, снизить нервную возбудимость. Кроме того, фитотерапия способна повысить иммунитет, нормализовать обменные процессы в организме.

Лечение травами обладает большим рядом преимуществ:

  • доступность, невысокая стоимость сырья;
  • продолжительное действие;
  • при соблюдении дозировки — отсутствие побочных эффектов.

Для лечения симптомов климакса можно использовать аптечные сборы:

  1. Боровая матка. В состав растения входит большое количество фитоэстрогенов. Боровая матка снижает артериальное давление, нормализует эмоциональный фон. Средство используется в виде отвара, настойки и для спринцевания. Для приготовления отвара необходимо 2 ст. л. залить стаканом кипятка, настоять 20 минут и принимать по половине стакана три раза в сутки перед едой.
  2. Красный клевер. В состав растения входят не только фитогормоны, но и большое количество витаминов и минералов. Отвар применяется для улучшения состояния кожи и волос, нормализации сна. Для приготовления средства нужно 100 г сухих листьев заварить в литре кипятка. Он должно настаиваться 10 часов. Принимать нужно по 50 мл три раза в день.
  3. Отвар шалфея. Растение содержит в себе природный эстроген, который идентичен женскому гормону. Прием отвара из шалфея снижает приступы жара, потливости. Регулярное употребление поможет избавиться от воспаления органов малого таза.
Читать еще:  Как быстро вылечить кашель у ребенка: эффективные методы

Несмотря на популярность и безопасность лекарственных трав, рекомендуется предварительно получить консультацию у специалистов.

Народные средства

Улучшить состояние при менопаузе можно с помощью продуктов пчеловодства. Наиболее полезно маточное молочко.

Польза маточного молочка заключается в следующем:

  1. Нормализует сон, снимает напряжение, усталость.
  2. Обеспечивает организм женщины гормонами, необходимыми для репродуктивной системы.

Молочко добывается в период размножения пчел. Его можно приобрести у пасечников. Курс приема составляет 2 месяца, по два раза в сутки.

Смягчить проявление климакса можно с помощью соков из овощей.

Лучше всего пить:

  • свекольный;
  • огуречный;
  • морковный.

Они разжижают кровь и укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Образ жизни

Здоровый образ жизни помогает избавиться от многих неприятных симптомов, связанных с климаксом. Должен соблюдаться правильный режим отдыха и трудовой активности.

Рекомендуется следовать советам:

  1. Больше времени проводить на свежем воздухе. Организовывать пешие прогулки. Особенно это актуально для женщин, которые долгое время проводят у компьютера.
  2. Необходимы ежедневные физические упражнения. Они помогают нормализовать работу дыхательной системы, улучшить кровообращение. При этом женщинам нужно избегать наклонов, чтобы не спровоцировать прилив крови к голове.
  3. Снизить интенсивность приливов можно с помощью обтирания холодной водой. Процедура улучшает кровообращение, приводит в тонус. За 2 часа до сна можно принять прохладный душ, это поможет крепче спать.
  4. Во время менопаузы женщину беспокоит сильное переутомление. Рекомендуется спать не менее 7 часов в сутки.

Если женщина страдает бессонницей, нужно обращаться за помощью к врачу. Самолечением в данной ситуации заниматься нельзя.

Питание

Для облегчения симптомов климакса нужно скорректировать питание. Даже если женщина начала сильно поправляться, не рекомендуется соблюдать диеты. Это может спровоцировать нарушение обменных процессов в организме.

Разрешенные продукты

В период климакса в рацион должны включаться фитоэстрогены. К ним относятся семена льна и соевые продукты. Суточная норма семян составляет 2 чайные ложки. Их перемалывают и добавляют в блюда. Ежедневное употребление этих продуктов поможет снизить интенсивность приливов.

В период менопаузы должны быть включены в рацион следующие продукты:

  1. Молочные продукты с низким содержанием жиров. Они будут обогащать организм кальцием.
  2. Продукты из цельного зерна — макаронные изделия и хлеб из муки грубого помола. Они помогают нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.
  3. Жирные сорта рыбы.
  4. В качестве источника белка необходимо постное мясо: курица, телятина, кролик.
  5. Овощи и фрукты. Обязательно нужно есть черную смородину, малину, клубнику, черешню.
  6. Мед.

Диеты в период климакса почти не принесут результата, так как в организме замедляется метаболизм.

Запрещенные

В период менопаузы рекомендуется отказаться от чая и кофе. Эти напитки мешают усвоению кальция и магния, которые необходимы для костей. Кроме того, нужно отказаться от сладостей и соленых продуктов.

Чтобы избежать развития атеросклероза, нужно отказаться от колбасных изделий, жирных продуктов, майонеза.

Медикаментозное лечение

Чтобы период климакса не стал для женщины настоящим испытанием, врачи назначают комплексное медикаментозное лечение. Препараты должны быть направлены как на снижение негативных проявлений, так и на нормализацию психологического состояния.

Уменьшение симптомов

Наибольший дискомфорт при менопаузе доставляют приливы. Они могут повторяться до 30 раз в сутки. Приступы сопровождаются повышенным сердцебиением, головокружением, жаром.

Гинекологи рекомендуют в такие периоды принимать препараты с содержанием бета-аланина. Этот компонент помогает снизить интенсивность приливов. Лучшими препаратами считаются гомеопатический Ременс и Ци-Клим на основе фитоэстрогенов.

Нормализация гормонального фона

Для устранения основных симптомов климакса назначаются гормональные препараты.

Чаще всего врачи назначают:

  1. Климен — это драже различных цветов. В каждом из них содержатся различные половые гормоны.
  2. Климонорм — препарат также содержит в себе два вида гормонов. Его прием позволяет снизить вегетативные и эмоциональные проявления при климаксе.
  3. Фемостон эффективно борется с приступами жара, потоотделения, скачками артериального давления.

Современные препараты помогают не только снизить симптомы, но и продлить молодость.

Стабилизация эмоционального состояния

Специалисты утверждают, что именно эмоциональное состояние важно в период климакса. Нервное напряжение усиливает проявление симптомов и снижает иммунитет.

В качестве успокоительных препаратов рекомендуется принимать Персен, Новопассит. В их состав входят растительные компоненты, которые безопасны для организма.

Если у женщины сильное психическое расстройство, сопровождающееся затяжными депрессиями, назначаются более сильные препараты: Диазепам, Апаурин. Дозировку и курс приема должен назначать только врач. Такие препараты вызывают привыкание, поэтому долгое время принимать их нельзя.

Простые способы улучшить самочувствие

Климакс — тяжелое физиологическое состояние, которое длится долгий период. Бороться с неприятными симптомами рекомендуется в комплексе. Это должны быть не только гормональные препараты, травяные настои, но и психологическая поддержка близких, работа над собой.

Одним из способов стабилизировать свое эмоциональное состояние является занятие йогой.

Упражнения будут зависеть от того, какие симптомы необходимо снизить:

  1. Если женщину беспокоят приливы, необходимы динамичные вьяямы, форсированные типы дыхания.
  2. Чтобы избежать развития остеопороза, нужно выбирать только мягкую практику.
  3. Для женщин с нормальным артериальным давлением при климаксе подойдут скрутки, прогибы, наклоны.
  4. Комплекс упражнений «Крокодил» помогает стимулировать работу надпочечников. Именно эти железы отвечают за выработку эстрогена. Упражнения продлят функционирование яичников.

Правильное занятие женской йогой — это ключ к хорошему самочувствию и здоровью.

Психотерапия

В период менопаузы женщина не только плохо себя чувствует — у нее наблюдается депрессивное состояние. Беспокоит постоянная смена настроения. Многие женщины замыкаются в себе.

Если не получается самостоятельно справиться с депрессией и убедить себя, что привлекательность сохранилась, рекомендуется пройти курс психотерапии.

Женщина, которая чувствует прилив сил, легче переносит симптомы климакса.

Семейная поддержка

В период климакса для женщин очень важна поддержка близких. Приливы, которые настигают до 20 раз в сутки, полностью выбивают из нормального трудового ритма жизни.

Чаще всего этот период совпадает со взрослением детей и уходом их в самостоятельную жизнь. Женщина начинает испытывать чувство тоски, нереализованности. Задача супруга — стать ближе, вспомнить отношения в молодости. Это поможет справиться с депрессивным состоянием и легче перенести менопаузу.

Советы врачей

Опытные специалисты могут дать рекомендации, как пережить период менопаузы и облегчить состояние. Врачи говорят о том, что женщинам нужно следить за своим здоровьем регулярно. Необходимо посещать гинеколога не менее одного раза в год.

Менопауза — это длительный процесс. Часто женщины испытывают все неприятные симптомы. В таких случаях им назначается длительная терапия. Но чем лучше было здоровье до наступления менопаузы, тем легче переносится климакс.

Отзывы

Я вспоминаю с ужасом эти дни, точнее год. Очень важна в этот момент поддержка близких. Я понимала, что срываюсь на них, но ничего не смогла поделать. Очень благодарна мудрости своей дочери и мужа. Они не только вытерпели все, но и меня успокаивали.

У меня климакс был ранний, в 40 лет начался. Очень переживала из-за этого. Супруг совсем не поддерживал. Подруга посоветовала кота завести, якобы домашние животные стресс снимают. Вот Васька со мной уже 12 лет живет. Настоящий член семьи стал. И действительно легче стало, может я сама отвлекаться начала, а может, и котенок помог.

Я спасалась душицей и мятой, чтобы успокоиться. Но это ненадолго помогало. Потом Ци-клим стала пить. Но травки все равно принимаю. Очень боюсь всякую химию, лучше народными методами лечиться. Боровая матка хорошо помогает при приливах.

Видео

Из этого видео вы узнаете, как улучшить состояние при климаксе.

Источник:
http://doktora.guru/polezno-znat/profilaktika/kak-uluchshit-samochuvstvie.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector